Développer un microbiome intestinal sain

Saviez-vous que le microbiome intestinal de votre bébé s’établit au cours des 2,5 premières années de sa vie ? Après cela, les choses ne changent pas beaucoup, il est donc très important de les aider à développer une bactérie intestinale saine dès le début !

Nous avons beaucoup appris sur le microbiome intestinal ces dernières années et avons découvert qu’il joue un rôle bien plus important que la digestion. Les avantages d’un microbiome intestinal sain comprennent un métabolisme fort, une éducation et une régulation du système immunitaire ainsi qu’une protection contre l’invasion d’agents pathogènes. Ce sont des fonctions assez importantes !

Voici quelques éléments qui ont fait leurs preuves pour aider à établir un intestin sain :

Alimentation de la mère : comme beaucoup de choses, le microbiome intestinal de votre bébé est influencé in utero par le système digestif de la mère. Cela signifie qu’il est important que vous mangiez des aliments entiers sains et riches en fibres, comme les fruits et légumes entiers. Les aliments riches en fibres aident à maintenir une barrière intestinale qui sera transmise à votre bébé. Essayez également de manger des aliments transformés et des aliments contenant des additifs avec parcimonie pendant votre grossesse pour préparer votre bébé au succès !

Allaiter : nous savons que ce n'est pas une réalité pour tous les bébés pour un certain nombre de raisons, et ce n'est pas grave ! Des études ont montré que l'allaitement peut améliorer le microbiome et la santé intestinale de votre bébé.

Choix alimentaires : sans surprise, ce que mange votre bébé aidera ou nuira à déterminer son microbiome intestinal. La meilleure approche consiste à proposer des aliments frais, sains et sains et à éviter les aliments fortement transformés.

Évitez les sucres et les édulcorants artificiels : Des études ont montré que les sucres et les édulcorants artificiels peuvent altérer la composition et la fonction du microbiome intestinal et peuvent même provoquer le développement d'une intolérance au glucose ! Vérifiez toujours les étiquettes et veillez à éviter les sucres ajoutés, les jus de fruits et les concentrés.

Fournissez des fruits et légumes riches en fibres : les fibres jouent un rôle important en aidant l'intestin de votre bébé à développer des bactéries saines comme les bifidobactéries qui aideront à combattre l'inflammation. Les fruits et légumes peuvent également aider à prévenir la croissance de mauvaises bactéries dans l’intestin, et ils fournissent également beaucoup de vitamines essentielles ! Les pommes compotées sont une merveilleuse option pour améliorer la santé intestinale !

Nos mangeoires fourragères sont un excellent moyen d'introduire des aliments sains le plus tôt possible car elles peuvent être remplies de lait maternel congelé ou de fruits et légumes frais.

Voici quelques-unes de nos options préférées pour une gâterie intestinale :

• Yaourt grec glacé à la compote de pommes
• Lait maternel mélangé à des myrtilles riches en antioxydants
• Gruau de nuit à la cannelle
• Framboises
• Pruneaux

Le plus important est de proposer tôt et souvent une grande variété d’aliments sains et complets. Alors, choisissez le préféré de votre bébé, puis mélangez-le de temps en temps et n'oubliez pas de vous amuser !

Kimberly Durr